Dari Dapur Ke Meja, Membangun Kebiasaan Makan Sehat Dari Rumah

Kebiasaan makan sehat berawal dari rumah. 

Banyak peribahasa yang mengibaratkan rumah sebagai tempat berawalnya segala sesuatu. Dari rumah, kita belajar mengenal keluarga, cinta, kenangan, kehangatan, mimpi, harapan, dan sebagainya. Termasuk, kebiasaan makan sehat yang tentunya tidak dimulai begitu saja.

Rumah adalah pondasi dari pola makan sehat yang akan terus berkelanjutan. Pengenalan akan pentingnya gizi yang baik, pola makan teratur, cara mengolah makanan, dan pemahaman bahwa makan bergizi bukan soal mewah atau tidaknya makanan tersebut, semua berawal dari rumah. Demikian juga sebaliknya.

Jika sedari kecil, seseorang tidak mengenal atau tidak diajarkan mengenai pola makan sehat yang baik itu seperti apa, maka lebih besar kemungkinan orang tersebut akan cenderung mudah mengabaikan kesehatan makanannya.

Memahami Gizi Seimbang Sejak Kecil

Pemahaman sederhana mengenai apa itu karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral, sebaiknya mulai ditanamkan sejak dini.

Anak dibiasakan mengkonsumsi makanan dengan gizi berimbang dan sering diberi penjelasan mengenai manfaat dari makanan tersebut. Selain sebagai sumber energi, makanan juga berfungsi sebagai pembangun dan pemelihara tubuh. Apapun yang dimakan atau dikonsumsi oleh tubuh akan berpengaruh terhadap tubuh. Dengan demikian, diharapkan anak bisa mulai mengerti dan memilih makanan yang akan dimakan nantinya.

Dengan memahami nilai gizi dari makanan, anak akan belajar mengerti mengapa ada makanan yang boleh dikonsumsi sesekali dan mana yang harus dikonsumsi rutin, serta dampaknya bagi kesehatan.

Melibatkan Anggota Keluarga

Saat berbelanja kebutuhan dapur atau mempersiapkan makanan di rumah, seringkali usahakan untuk melibatkan anggota keluarga yang ada. Mulai dari memilih sayuran yang akan dimasak, jenis daging yang akan diolah, atau memilih bumbu dapur merek apa yang akan dibeli. Sesuaikan juga dengan budget anggaran belanja yang telah ditetapkan.

Dengan melibatkan anggota keluarga yang ada, secara tidak sadar masing – masing anggota keluarga akan ikut dalam memutuskan menu makanan dan pemilihan bahan – bahannya. Mereka akan belajar mengenal jenis sayuran, daging, bumbu, dan cara pengolahannya. Mereka juga akan merasakan langsung ‘hasil’ dari pilihan yang dibuat, enak atau tidak, tepat atau kurang tepat.

Akan terbentuk pola belanja yang disesuaikan dengan kebutuhan dan menu keluarga.

Baca Juga : Tips Memilih Panci MPASI Yang Aman Untuk Bayi

Jadikan Kebiasaan

Peran sebagai orang tua untuk menerapkan pola makan yang baik bagi seluruh anggota keluarga.

Oleh sebab itu, ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan di rumah untuk mendukung pola makan sehat, antara lain :

• Menjadikan dapur sebagai tempat kolaborasi, bukan beban
• Memilih kudapan / snack yang lebih sehat, misalnya buah – buahan
• Mengutamakan gizi berimbang, bukan pada harga yang mahal
• Berbelanja mingguan agar lebih hemat dan terencana
• Selalu bersyukur dan berterima kasih atas makanan yang ada
• Makan bersama dengan seluruh anggota keluarga dan tanpa gadget

Dengan konsisten melakukan kebiasaan tersebut diatas, seluruh anggota keluarga akan merasa terlibat dan menjadi satu visi sehingga pola makan sehat di rumah bisa terwujud dan terus berlanjut ke generasi berikutnya.

Sebagian orang salah mengartikan makan sehat dan bergizi dengan mengkonsumsi sayuran yang banyak, diet ketat, atau hanya mengkonsumsi jenis makanan tertentu. Padahal, seperti yang dirangkum dari laman WHO, makan sehat adalah bagaimana manusia mengkonsumsi makanan yang memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuhnya agar bisa berfungsi dengan baik, menjaga kesehatan, dan mengurangi resiko terkena penyakit berbahaya.

Banyak orang peduli dengan kesehatan, tetapi lebih banyak lagi yang kurang peduli dan tidak menjaga pola makan sehat.

Oleh sebab itu, mulailah kebiasaan makan sehat dari rumah dengan konsisten agar bisa menciptakan keluarga yang sehat dan bahagia dari generasi ke generasi.

“Kesehatan tidak ternilai harganya. Pastikan anda memilih peralatan dapur / rumah tangga yang baik dan berkualitas untuk keluarga tercinta”

Asta Homeware
Better Life Better Home

Ringkasan

Judul Artikel

Dari Dapur Ke Meja, Membangun Kebiasaan Makan Sehat Dari Rumah

Deskripsi

Kebiasaan makan sehat berawal dari rumah. Banyak peribahasa yang mengibaratkan rumah sebagai tempat berawalnya segala sesuatu. Dari rumah, kita belajar mengenal keluarga, cinta, kenangan, kehangatan, mimpi, harapan, dan sebagainya. Termasuk, kebiasaan makan sehat yang tentunya tidak dimulai begitu saja. 

Author

Asta Homeware